BMI 계산기
키와 몸무게 두 개만 넣으면 체질량지수와 한국·WHO 기준 판정, 표준체중과 목표 체중까지 한 번에 나와요.
입력값은 서버로 전송되지 않고 브라우저 안에서만 계산돼요
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키는 cm, 몸무게는 kg
엔터를 눌러도 계산돼요
계산 결과
- 표준체중
- -
- 비만도
- -
- 정상 체중 범위
- -
BMI는 근육과 지방을 구분하지 못해 참고용 지표예요. 정확한 판단은 의료진과 상담해 주세요.
사용 방법
세 단계면 끝나요
키(cm)와 몸무게(kg)를 넣어요.
한국 기준과 WHO 국제 기준 중에 골라요. 같은 수치도 기준에 따라 판정이 달라져요.
계산하면 BMI·판정·표준체중이 한 화면에 나와요. 설치도 회원가입도 없어요.
알아두면 좋은 것
BMI 계산, 이렇게 이뤄져요
BMI 공식과 계산 예시
BMI(체질량지수, Body Mass Index)는 몸무게가 키에 비해 얼마나 나가는지 보여주는 지표로, 몸무게를 키(m)의 제곱으로 나눠 구해요. 키를 cm로 넣어도 자동으로 m로 바꿔 계산해요. 1832년 벨기에 통계학자 아돌프 케틀레가 고안한 공식으로, 개인 체형 판별보다 집단 비만율 비교에 처음 쓰였어요. 이후 세계보건기구(WHO)가 비만 기준으로 채택하면서 전 세계 의료 현장에서 표준 지표로 자리 잡았어요. 계산이 간단하고 추가 장비가 필요 없어 대규모 역학 연구나 건강검진에서 널리 활용됩니다.
BMI = 몸무게(kg) ÷ (키(m) × 키(m))
예를 들어 키 170cm·몸무게 70kg이면 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 약 24.2로, 한국 기준 비만 전단계(과체중)예요.
한국 기준과 WHO 국제 기준의 단계
같은 BMI라도 기준에 따라 판정이 달라져요. 한국(대한비만학회)은 동아시아인의 건강 위험을 반영해 BMI 25 이상을 비만으로 봐요.
| BMI 범위 | 한국 기준 | WHO 국제 기준 |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 | 정상 |
| 23 ~ 24.9 | 비만 전단계 | 정상 |
| 25 ~ 29.9 | 1단계 비만 | 과체중 |
| 30 ~ 34.9 | 2단계 비만 | 비만 |
| 35 이상 | 3단계 비만 | 고도비만 |
표준체중·비만도, 그리고 BMI의 한계
표준체중은 건강 위험이 통계적으로 가장 낮은 BMI 22를 기준으로 구해요(표준체중(kg) = 22 × 키(m) × 키(m)). 비만도(%)는 실제 몸무게를 표준체중으로 나눈 값이라 100%에 가까울수록 표준에 가까워요.
다만 BMI는 키·몸무게만 써서 근육과 지방을 구분하지 못해요. 근육 많은 사람은 높게 나올 수 있고, 정상이어도 마른 비만일 수 있어 참고 지표로만 활용하는 게 좋아요. 더 정확한 체성분 분석이 필요하다면 체지방률·근육량을 측정하는 InBody(생체전기임피던스) 검사나 이중에너지 X선 흡수법(DEXA) 검사를 받아 보세요. BMI와 달리 근육·지방·수분을 각각 구분해 주기 때문에 운동 효과를 추적하거나 정확한 비만 진단에 훨씬 유용해요.
측정 팁과 허리둘레도 함께 보기
몸무게는 아침 기상 후 공복 상태에서, 매번 같은 시간대에 재면 변동을 줄일 수 있어요. 하루 사이에도 식사·수분 섭취에 따라 1~2kg 차이가 날 수 있으니 단기 변동에 너무 예민하게 반응하지 않아도 돼요.
대한비만학회는 BMI와 함께 복부비만도 보라고 권해요. 허리둘레 남성 90cm·여성 85cm 이상이면 복부비만이며, BMI가 정상이어도 내장지방이 많아 위험이 높을 수 있어 두 지표를 같이 보면 좋아요.
BMI 단계별 건강 위험과 관리 포인트
| 판정 (한국 기준) | 주요 건강 위험 | 우선 관리 포인트 |
|---|---|---|
| 저체중 (18.5 미만) | 영양 결핍, 골밀도 저하, 면역력 약화 | 균형 잡힌 식단, 적정 단백질 섭취 |
| 정상 (18.5~22.9) | 상대적으로 낮음 | 체중 유지, 근력 운동 병행 |
| 과체중 (23~24.9) | 혈압·혈당 상승 주의 | 식이 조절, 유산소 운동 시작 |
| 1단계 비만 (25~29.9) | 당뇨·고혈압·지방간 위험 증가 | 5~10% 체중 감량 목표 설정 |
| 2단계 이상 비만 (30 이상) | 심혈관 질환, 수면무호흡증 | 전문 의료진 상담 권장 |
자주 틀리는 3가지
BMI 정상 = 건강하다는 오해 — BMI가 정상 범위여도 체지방률이 높은 '마른 비만'일 수 있어요. 근육량이 적고 내장지방이 많은 경우인데, 이럴 때는 허리둘레나 체성분 검사(InBody 등)로 추가 확인이 필요해요.
키를 cm가 아닌 m로 입력하기 — 이 계산기는 키를 cm로 입력하면 자동으로 m로 변환해요. 직접 m 단위(예: 1.70)를 입력하면 수치가 비정상으로 나올 수 있으니, 반드시 cm 단위(예: 170)로 넣으세요.
아이에게 성인 기준 적용 — BMI 기준표는 18세 이상 성인용이에요. 소아·청소년은 나이·성별에 따른 성장 백분위수로 판정해야 하며, 같은 BMI 24라도 어른과 아이의 의미가 완전히 달라요.
FAQ
자주 묻는 질문
BMI는 어떻게 계산하나요?
BMI(체질량지수)는 몸무게를 키의 제곱으로 나눠 구해요. 이때 키는 센티미터가 아니라 미터 단위로 넣어요. 공식은 BMI = 몸무게(kg) ÷ (키(m) × 키(m))예요. 예를 들어 키 170cm, 몸무게 70kg이면 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 약 24.2가 나와요. 이 계산기는 키를 cm로 넣어도 자동으로 m로 바꿔 계산해 줘요.
한국의 비만 기준은 왜 BMI 25인가요?
WHO 일반 기준은 BMI 30 이상을 비만으로 보지만, 동아시아인은 같은 BMI에서도 대사질환 위험이 더 높아 대한비만학회는 WHO 아시아-태평양 기준에 따라 BMI 25 이상을 비만으로 정의해요. 이 계산기는 두 기준을 함께 보여줘요.
BMI가 정상인데도 체지방이 많을 수 있나요?
네, 그럴 수 있어요. BMI는 키·몸무게만으로 계산해 근육과 지방을 구분하지 못해요. 근육이 많으면 BMI가 높아도 체지방은 적을 수 있고, 반대로 정상이어도 마른 비만일 수 있어요. 정확한 몸 상태는 체지방률·허리둘레 등을 함께 보고 의료진과 상담하세요.
표준체중은 어떻게 구하나요?
이 계산기는 가장 널리 쓰이는 BMI 22 기준을 써서 표준체중을 구해요. 공식은 표준체중(kg) = 22 × 키(m) × 키(m)이에요. BMI 22는 정상 범위의 가운데 값이라 건강 위험이 가장 낮은 지점으로 보기 때문이에요. 예를 들어 키 170cm이면 22 × 1.7 × 1.7 = 약 63.6kg이 표준체중이에요. 비만도(%)는 실제 몸무게를 이 표준체중으로 나눠 100을 곱한 값이에요.
어린이나 운동선수, 임산부도 이 기준을 쓰나요?
아니에요, 이 계산기의 기준은 만 19세 이상 성인을 대상으로 해요. 어린이·청소년은 나이와 성별에 따른 성장도표(백분위수)를 따로 써야 하고, 근육량이 많은 운동선수나 몸무게가 늘어나는 임산부는 BMI만으로 비만 여부를 판단하기 어려워요. 이런 경우에는 이 결과를 참고용으로만 보고, 정확한 판단은 의료진과 상담해 주세요.
BMI 기준이 남녀에 따라 다른가요?
BMI는 키와 몸무게만 쓰기 때문에 남녀 구분 없이 같은 기준을 적용해요. 다만 같은 BMI라도 여성은 체지방 비율이 조금 더 높은 경향이 있어서, 건강 상태를 볼 때는 허리둘레나 체지방률을 함께 보는 게 좋습니다.
허리둘레는 왜 따로 봐야 하나요?
배에 몰린 지방이 건강에 더 큰 영향을 주기 때문이에요. BMI가 정상 범위여도 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다. BMI는 몸 전체의 무게를, 허리둘레는 지방이 어디에 모여 있는지를 알려주므로 둘을 함께 보면 더 정확해요.
출처: 대한비만학회 2024 비만병 팩트시트(WHO 아시아-태평양 기준). 본 결과는 참고용이며, 정확한 건강 상태는 의료진 상담·검사로 확인해 주세요.
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