배란일 계산기

3단계로 계산하기

첫째, 마지막 생리가 시작된 날을 달력에서 골라요. 생리가 끝난 날이 아니라 시작한 날이라는 점을 꼭 확인해 주세요. 둘째, 평소 생리 주기를 슬라이더나 숫자 칸으로 맞춰요. 셋째, 계산하기를 누르면 배란 예정일이 큰 글씨로 뜨고, 그 아래 달력에 가임기가 분홍색으로 표시돼요.

계산 원리와 공식

배란일 계산은 '황체기가 비교적 일정하다'는 점을 이용해요. 배란이 끝난 뒤 다음 생리가 시작되기까지의 기간을 황체기라고 하는데, 이 기간은 사람마다 큰 차이 없이 대체로 14일 안팎으로 유지되는 편이에요. 반대로 생리가 시작해서 배란까지의 기간은 주기에 따라 들쭉날쭉해요. 그래서 배란일은 '다음 생리 예정일에서 14일을 거꾸로 뺀 날'로 추정해요.

다음 생리 예정일 = 마지막 생리 시작일 + 주기 / 배란 예정일 = 다음 생리 예정일 − 14일

예를 들어 마지막 생리 시작일이 2026년 8월 1일이고 주기가 28일이라면, 다음 생리 예정일은 8월 29일이 되고 배란 예정일은 그보다 14일 앞선 8월 15일이 돼요. 주기가 32일인 사람이라면 다음 생리는 9월 2일, 배란은 8월 19일로 밀려요. 주기가 길수록 배란도 그만큼 늦어지는 셈이에요.

가임기는 왜 배란일 하루가 아니라 6일인가요

가임기는 임신 가능성이 있는 기간을 말해요. 난자는 배란 후 약 24시간 정도 살아 있지만, 정자는 여성의 몸 안에서 길게는 5일가량 생존할 수 있다고 알려져 있어요. 그래서 배란일 당일뿐 아니라 배란 며칠 전부터도 임신이 가능해요. 이 배란일 계산기는 이 점을 반영해 배란 예정일 5일 전부터 배란 다음 날까지를 가임기로 표시해요. 그중에서도 배란 예정일과 그 전 이틀이 가능성이 가장 높은 시기로 알려져 있어요.

알아두면 좋은 정보

주기가 불규칙하면 예측 오차가 커져요. 이 계산은 주기가 일정하다는 가정 위에서 이뤄져요. 매달 주기가 5일 이상 왔다 갔다 한다면 계산 결과와 실제 배란일이 며칠씩 어긋날 수 있어요. 최근 3~6개월 주기를 기록해 평균을 내어 넣으면 조금 더 정확해져요.

몸이 보내는 신호도 함께 살펴보세요. 배란기에는 분비물이 달걀 흰자처럼 맑고 늘어나는 형태로 변하거나, 기초체온이 배란 후 0.3~0.5도가량 올라가는 변화가 나타나기도 해요. 배란 테스트기를 함께 쓰면 계산으로 좁힌 날짜를 더 구체적으로 확인할 수 있어요.

이 도구는 피임 목적으로 쓰면 안 돼요. 주기 계산만으로 임신 가능일을 피하는 방법은 실패율이 높은 것으로 알려져 있어요. 스트레스·수면·체중 변화만으로도 배란이 앞뒤로 밀릴 수 있기 때문이에요. 피임이 목적이라면 반드시 전문의와 상담해 적절한 방법을 선택해 주세요.

생리 주기는 이렇게 세요

생리 주기를 잘못 세는 경우가 의외로 많아요. 주기는 생리가 끝난 날부터 다음 생리가 시작될 때까지가 아니라, 생리가 시작된 날부터 다음 생리가 시작되기 전날까지를 말해요. 예를 들어 8월 1일에 생리가 시작되고 8월 29일에 다음 생리가 시작됐다면 주기는 28일이에요. 생리가 며칠 동안 이어졌는지는 주기 계산과 상관이 없어요.

일반적으로 21일에서 35일 사이면 정상 범위로 보고, 그보다 짧거나 길거나 매달 크게 달라진다면 한 번쯤 진료를 받아보시는 것이 좋아요. 최근 몇 달치를 달력에 표시해 두면 평균 주기를 구하기 쉬워요. 이 배란일 계산기에는 그 평균값을 넣으면 돼요.

주기별 배란 예정일 예시 (마지막 생리 시작일 2026년 8월 1일 기준)

황체기를 14일로 본 통계적 예측이에요. 실제 날짜는 이 도구에 본인의 날짜를 넣으면 자동으로 계산돼요.